24式小洪拳一招一式“24式小洪拳一招一式”是传统武术中的一种简化套路，结合了少林小洪拳的精髓与现代教学需求，便于初学者进修和掌握。它以动作简洁、节奏分明、攻防兼备为特点，适合各年龄层练习，不仅有助于强身健体，还能提升身体协调性与反应能力。
下面内容是对“24式小洪拳一招一式”的拓展资料与详细解析：
一、
24式小洪拳是一套由24个动作组成的武术套路，每个动作都有其特定的名称和意义，涵盖了起势、收势、进退、闪躲、攻击等基本武术元素。整套动作结构紧凑，动作连贯，强调“形神兼备”，注重内外合一。通过反复练习，可以增强体质、进步专注力，并培养良好的武术素养。
二、24式小洪拳一招一式详解（表格）
| 序号 | 动作名称 | 动作要领简述 | 功效说明 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，双手天然下垂，头部正直，目视前方，调整呼吸 | 稳定心神，进入练功情形 |
| 2 | 金刚捣碓 | 左手前伸，右手后拉，重心下沉，右脚向前踏步，双手如锤击地 | 增强下盘稳定性，锻炼腰腿力量 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双手展开如白鹤展翅，身体侧转，目光随手而动 | 进步身体柔韧性，增强肩部灵活性 |
| 4 | 斜飞式 | 身体向左斜倾，左手前推，右手后拉，步伐轻灵 | 增强身体平衡感，提升协调能力 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿抬起，双手合十于胸前 | 增强腿部力量，进步平衡能力 |
| 6 | 野马分鬃 | 双手左右分开，脚步跟随，身体微转 | 锻炼手臂力量，增强上肢协调性 |
| 7 | 云手 | 双手在身前画圆，配合步伐移动 | 提升身体柔韧性和动作流畅性 |
| 8 | 高探马 | 双手前探，身体后仰，步法灵活 | 增强腰背力量，提升反应速度 |
| 9 | 左右穿梭 | 左右交替前进，双臂摆动 | 进步步伐灵活性，增强身体协调性 |
| 10 | 闪通臂 | 身体侧闪，双手前推 | 进步身体敏捷性，增强防守觉悟 |
| 11 | 掩手肱捶 | 双手交叉，突然出拳 | 增强爆发力，进步拳法准确性 |
| 12 | 搂膝拗步 | 一手搂膝，一手前推，步伐稳健 | 增强下肢力量，提升动作稳定性 |
| 13 | 如封似闭 | 双手回收，身体下沉，目视前方 | 收敛气势，增强内劲控制能力 |
| 14 | 十字手 | 双手交叉于胸前，双脚并拢 | 进步姿势规范性，增强整体协调性 |
| 15 | 手挥琵琶 | 双手如弹琴般展开，身体微转 | 增强上肢柔韧性，提升动作审美 |
| 16 | 退步压肘 | 向后退步，双手压肘 | 增强下肢稳定性，提升防御觉悟 |
| 17 | 闪腰转体 | 身体旋转，配合步伐变换 | 进步身体灵活性，增强转身能力 |
| 18 | 白蛇吐信 | 双手前伸，如蛇吐信，眼神专注 | 增强手腕力量，提升眼神集中度 |
| 19 | 撇身捶 | 身体侧转，单手出拳 | 进步转身发力能力，增强拳法威力 |
| 20 | 当头炮 | 双手同时出拳，直击前方 | 增强双拳力量，提升攻击效率 |
| 21 | 金刚伏虎 | 下蹲发力，双手如抓虎 | 增强下肢爆发力，提升实战能力 |
| 22 | 拗步推山 | 双手前推，身体前倾 | 增强上肢力量，提升推搡技巧 |
| 23 | 收势 | 回到起势姿势，缓缓收功，调整呼吸 | 放松身心，恢复平静 |
| 24 | 闭目养神 | 闭眼静立，深呼吸，放松全身 | 促进气血循环，增强心理调节能力 |
三、小编归纳一下
“24式小洪拳一招一式”不仅是一套武术套路，更是一种修身养性的操作方式。通过体系的练习，不仅可以掌握武术的基本技巧，还能在潜移默化中提升个人的身体素质与灵魂情形。无论是作为健身运动还是文化传承，这套拳术都具有很高的价格。建议初学者在专业指导下循序渐进地进行练习，以达到最佳效果。
